自分を大切にして幸福度を上げよう。

「自分を大切にする」とは、自分の心や体を尊重し、健やかで満たされた状態を保つことです。それは単なる自己中心的な行動ではなく、心身の健康を守り、より良い人生を送るための習慣や意識を持つことを意味します。

*・。*.:☆幸福度を上げる「自分を大切にする」ということ*・。*.:☆

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具体的な考え方やあり方

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1. 自分の気持ちや体調に敏感になる

「本当にこれは自分がしたいことか？」と自分の心に問いかける

疲れたときは無理せず休む

他人の期待よりも、自分の本音を尊重する

2. 自分を否定せず、受け入れる

失敗しても責めすぎず、学びとして前向きに捉える

自分の長所を認め、大切にする

他人と比較せず、「自分は自分」と思う

3. 境界線（バウンダリー）を持つ

・無理な頼みを断る勇気を持つ

自分を傷つける人間関係を手放す

「NO」と言うことに罪悪感を持たない

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　具体的な行動

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1. 心と体の健康を優先する

栄養のある食事をとる

適度な運動やストレッチをする

2. 自分にとって心地よい時間を作る

好きな音楽を聴く、読書をする、自然の中で過ごす

一人の時間を大切にする

ゆっくりお茶を飲む、アロマを楽しむ

3. 身の回りの環境を整える

気に入った服や持ち物を選ぶ

部屋をきれいにして、快適な空間をつくる

自分を大切にしてくれる人と一緒にいる

4. やりたいことを後回しにしない

「いつか」ではなく、「今」行動する

自分の夢や目標を大切にし、小さな一歩でも踏み出す

「自分にはできる」と信じて挑戦する

5. ポジティブな言葉を使う

「どうせ無理」ではなく「やってみよう」と考える

自分に「ありがとう」「頑張ってるね」と声をかける

他人に対しても感謝や優しさを持つ

結果的にどうなるか？

ストレスが減り、心が安定する

他人に振り回されず、自分の人生を生きられる

体調が良くなり、エネルギーが湧いてくる

自然と自信がつき、穏やかで魅力的な人になる

自分を大切にすることは、人生をより豊かにするための基本です。 まずは、小さなことからでも意識してみると、少しずつ変わっていきますよ。

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小さな第一歩は日々の小さな選択を丁寧にすること。

たとえば、毎日の食事に“体にやさしいもの”を取り入れるのも、自分を労わる素敵な方法の一つです。 

そんな時、シンプルで奥深い自然の恵み──エキストラバージンオリーブオイルは、あなたの生活に寄り添う心強い味方になってくれます。

－ 自分を大切にすることは、日々の小さな心地よい選択から。
　何を食べるか、どんな言葉を使うか、どこで深呼吸するか －
　その一つ一つに、心と体を思いやる意識が宿ります。

例えば、バターの代わりにオリーブオイルを使う提案。朝のトーストにひとかけするだけで、フレッシュで体に優しい習慣に。

抗酸化作用のあるポリフェノール、ビタミンEやオレイン酸を豊富に含むオリーブオイルは、美容や健康にやさしく働きかけてくれる“自然からの贈り物”。 

味わい豊かでありながら、体に負担をかけず、心もほっとゆるむ。そんな存在です。

あなたの大切な体と心にやさしく寄り添うものとして、ぜひエクストラバージン・オリーブオイルを取り入れてみてください。 

毎日の料理がちょっと楽しくなって、自分をもっと好きになれるかもしれません。 

「自分を大切にする」その一歩を、今日の食卓からはじめませんか？